Egy 59 éves szingapúri férfi titka, hogy úgy néz ki, mint egy 20 éves! Mi a titka ennek a fiatalos megjelenésnek?

Chuando Tan, a 1966. márciusában született szingapúri fotós és influenszer, folyamatosan lenyűgözi a világot fiatalos külsejével. Bár 2026-ban betölti a 60. életévét, mégis úgy néz ki, mint aki éppen csak a húszas éveiben jár. Titka nem csupán a szerencsés génekben rejlik, hanem a mindennapi szokásaiban és a precízen megtervezett életmódjában is.

Chuando hisz abban, hogy az egészség és a külső 70 százalékban az étkezéstől, 30 százalékban pedig a testmozgástól függ. Reggelire 6 főtt tojást fogyaszt el, de csak kettőnek eszi meg a sárgáját a koleszterin miatt. Emellett egy pohár tejet is iszik, és néha avokádót és bogyós gyümölcsöket is hozzáad a reggelijéhez. A nap folyamán csirkét rizzsel, grillezett zöldségeket és hallevest eszik. Bár a fagylalt a gyengéje, csak a nap első felében engedélyezi magának. Kerüli a kávét és a teát, viszont sok vizet iszik. Nem dohányzik, nem fogyaszt alkoholt, vacsorára pedig friss zöldségsalátát eszik. Emellett C-vitamint szed az antioxidáns hatásai miatt.

Hetente négyszer végez erősítő edzéseket, de ha az időbeosztása szorosabb, akkor is legalább három alkalommal beiktatja őket. Ezek az edzések maximum 30 percet vesznek igénybe. Az erősítő munkát mindig egy kis kardió követi, hogy fokozza a zsírégetést és a szív- és érrendszeri állóképességet. Mivel egy térdsérülés miatt nem fut, inkább gyors tempóban sétál a futópadon, ami kíméli az ízületeit. Emellett minden este körülbelül egy órát úszik, ami nagyszerű módja a fittség fenntartásának és az izmok átmozgatásának.

Sokan úgy vélik, hogy Chuando plasztikai eljárások révén formálta meg megjelenését, de ő határozottan cáfolja ezt a népszerű elképzelést. Bőre érzékenysége miatt mindössze két terméket alkalmaz naponta: egy gél állagú arctisztítót, valamint egy hidratáló krémet. Egy alkalommal kipróbált egy ajándékba kapott botox kezelést, de az eredmény nem nyerte el a tetszését, így azóta nem kereste a kozmetikai kezelések világát. Az ősz hajszálakat pedig hajfestékkel takarja el, hogy megőrizze fiatalos megjelenését.

Számára rendkívül lényeges a rendszeres alvási szokás kialakítása: este 11 előtt már az ágyban van, és korán kel. Kerüli a késő esti tevékenységeket, mint a munka vagy a filmnézés, mert úgy gondolja, hogy ezek hátráltatják az egészséges életmódot. Az alvás minőségének javítása érdekében 5-6 órával lefekvés előtt már nem fogyaszt ételt. Meggyőződése, hogy a korai lefekvés és a pihentető alvás segít abban, hogy másnap produktívabbak legyünk, mint ha éjszakázással töltenénk az időt.

Chuando hangsúlyozza a mentális és érzelmi egészség fontosságát, kiemelve a pozitív kapcsolatok és a jó lelkiállapot értékét. Úgy véli, hogy a vidám szellem és a szeretteinkkel való kapcsolattartás elengedhetetlen a kielégítő élethez. A pozitív hozzáállás jelentősen befolyásolja az öregedési folyamatot: az optimizmus és az új kihívásokra való nyitottság csökkentheti az öregedés hatásait és javíthatja az életminőséget.