85 évesen is olyan fiatalosnak tűnik ez a nő, mintha csak 50 lenne: ezt a szokást követi minden reggel.

Melyik ország fővárosa Oslo? 7 földrajzi kérdés, amit nem mindenki tud

Marta Patricia 85 éves korában is lenyűgöző fiatalossággal bír, mintha csak 50 lenne. Nem véletlen, hogy ennyire ragyogóan tartja magát; mindennap tudatosan dolgozik a fiatalsága fenntartásán. Táplálkozása gondosan megtervezett, rendszeresen változatos edzéseket végez, és optimista szemléletmódjával másokat is motivál a környezetében.

Marta Patricia, aki már 85 éve gyarapítja a világot, ötvenéves korában egy váratlan pillanat tanúja lett, amikor unokája rákérdezett a szomorúságára. Ez a kérdés volt az a katalizátor, ami elindította őt a változás rögös, de izgalmas ösvényén. Az unokája szavai arra ébresztették rá, hogy ha valóban azt kívánja, hogy gyermekeinek és unokáinak boldog és egészséges életet biztosítson, akkor először neki magának kell példát mutatnia. Azóta Marta elhatározta, hogy nemcsak a saját életét formálja át, hanem a családja jövőjét is fényesebbé teszi.

Úgy határozott, hogy radikálisan megváltoztatja életmódját, és fokozottan odafigyel saját jólétére, hogy hosszú, egészséges éveket élhessen. Kezdetben a nappalijában, egy jógamatracon végezte az egyszerűbb gyakorlatokat, lassan ismerkedve a mozgás örömével. Ahogy egyre magabiztosabbá vált, kidolgozta saját edzésprogramját, amelyet szívesen megosztott másokkal is. Így, mire betöltötte a hatvanat, már sokak számára inspiráló példává vált kitartásával és elkötelezett hozzáállásával az új életstílus iránt.

Marta edzésprogramját széles körben megosztotta, lehetővé téve, hogy bárki, bármilyen életkorban, csatlakozhasson hozzá. Számára a kor csupán egy szám, hiszen a valódi lényeg az elköteleződés a fejlődés iránt és a kitartás. A saját testsúlyos edzések mellett minden nap jógázik és ugrókötelezik, emellett hetente egyszer ellátogat az edzőterembe, hogy súlyzós edzéseket végezzen. Marta filozófiájának középpontjában a folyamatos fejlődés áll, és hisz abban, hogy bárki képes a változásra, ha elég kitartó.

A súlyzós edzések elengedhetetlenek számára, hiszen nemcsak a csontok, ízületek és izmok erősítésében játszanak kulcsszerepet, hanem a fizikai állóképesség megőrzésében is. Ezen kívül az edzőterem remek lehetőséget biztosít a társas kapcsolatok kialakítására és ápolására, így nemcsak a testi, hanem a lelki jóllétét is támogatja.

Marta rendszeresen indul maratoni versenyeken, de számára a cél nem csupán a győzelem. Részvételekkel azt kívánja hangsúlyozni, hogy a kor nem jelenthet akadályt, amikor valaki a saját álmait szeretné megvalósítani. Számára a futás nemcsak sport, hanem egy inspiráló üzenet is arról, hogy bárki képes lehet túllépni a határain és elérni a kitűzött célokat.

A táplálkozására is nagyon odafigyel, azt nem az éhség csillapításaként teszi, hanem a testének a táplálására fókuszál, miközben a lehető legegészségesebb ételeket veszi magához. Reggelire zabkását eszik, chiamaggal, olajos magokkal, bogyós gyümölcsökkel és növényi tejjel fogyasztva. Ezenkívül minden reggel citromos-mézes vizet iszik és a napi két liter tiszta víz elfogyasztását is fontosnak tartja.

Ebédidőben Tedd a fehérjékben gazdag, sovány húsokat és friss halakat részesít előnyben, kiegészítve tányérját quinoa-val és színes zöldségekkel. Étrendjéből tudatosan kizárta az ultrafeldolgozott élelmiszereket és a finomított cukrot, mert elkötelezett a tápláló ételek mellett. Jól tudja, hogy a mondás nem véletlen: azzá válunk, amit elfogyasztunk.

Pozitív életszemlélete és életvitele rengeteg embert motivál, különösen unokái és dédunokái számára, akik számára igazi példaképpé vált. Marta Patricia élő bizonyítéka annak, hogy a kor csupán egy szám, és a változás lehetősége bármely életkorban nyitva áll előttünk. Az, hogy milyen minőségben éljük meg az öregkort, nagymértékben függ attól, hogyan formáljuk életünket és milyen szemlélettel közelítünk a mindennapokhoz.