A változókor első jelei - ezekre a tünetekre érdemes figyelmet fordítani már 40 éves kor előtt is.

Egy kutatás szerint már a 36-40 éves nők kétharmada szembesül a menopauza korai tüneteivel, amelyek sokkal inkább mentális, mint fizikai jellegűek.

Negyven körüli nőként gyakran rosszkedvű, folyamatosan szorong vagy látszólag indokolatlanul ingerültnek érzi magát? Elképzelhető, hogy ezeket az érzéseket a rohanó mindennapok nehézségei okozzák, de az is előfordulhat, hogy a menopauza korai tüneteit tapasztalja - egy nemrégiben megjelent kutatás szerint a változókor jelei korábban jelentkeznek, mint gondolnánk.

A menopauzával kapcsolatosan számos sztereotípia kering, és a hőhullámok említése a leggyakoribb, de ez csupán a jéghegy csúcsa. A valóságban a menopauza sokkal összetettebb, és számos egyéb tünet is társulhat hozzá. Az információk hiánya és a közhelyek uralma miatt sok nő sokáig habozik, mielőtt szakemberhez fordulna a felmerülő problémáival. Fontos lenne, hogy a nők tisztában legyenek a menopauza teljes spektrumával, hogy időben segítséget kérhessenek, és ne érezzék magukat egyedül a folyamat során.

A Flo egy rendkívül népszerű applikáció, amely a nők egészségügyi adatait segít nyomon követni. A fejlesztők nemrégiben egy felmérést végeztek, amelyben 4500, 30 év feletti amerikai nő vett részt. A kutatás során egy különleges menopauza-értékelő (MRS) skálát használtak, amely lehetővé tette a résztvevők számára, hogy egy kérdőívet töltsenek ki. Az összegyűjtött adatok alapján a szakemberek képesek lesznek megérteni, milyen mértékben hatnak a klimaxos tünetek a nők életminőségére – számolt be róla a Good Housekeeping magazin.

A kutatásban megállapították, hogy a 36-40 éves nők kétharmada tapasztalta a perimenopauza (azaz menopauza előtti időszak) közepes vagy súlyos tüneteit. Az eredményekből az is kirajzolódott, hogy egyes tünetek a vártnál korábban jelentkeztek, és ezek nem azok voltak, amelyeket klasszikusan a menopauza jeleiként emlegetünk.

A 36-41 évesek legfiatalabb csoportjában a leggyakoribb tapasztalatok közé tartozott az ingerlékenység, a lehangoltság és a szorongás.

"A hangulati zavarok a korai perimenopauza időszakában a legszembetűnőbbek, míg az érrendszeri és más fizikai tünetek jellemzően később bukkannak fel. Ezt a jelenséget korábbi kutatások nem azonosították" - nyilatkozta Dr. Jennifer Payne, a Virginiai Egyetem pszichiátria és viselkedéstudomány professzora, aki a tanulmány egyik társszerzője.

Egy friss kutatás alapján sok olyan nő, aki a perimenopauza fázisában van, hajlamos azt gondolni, hogy túl fiatal ahhoz, hogy a menopauzával összefüggő tüneteket tapasztaljon, és azt hiszi, hogy ezek csupán az 50-es éveikben jelentkeznek. A szakértők szerint ez a téveszme arra ösztönzi a nőket, hogy csendben viseljék el a nehézségeket, ráadásul az orvosok is gyakran figyelmen kívül hagyják ezeket a jeleket.

Egy másik kutatás is hasonló eredményekre jutott: amikor a Newson Health menopauzára szakosodott klinika és kutatóközpont felmérést végzett 5700 perimenopauzában és menopauzában érintett nő körében, az eredmények azt mutatták, hogy a felmérésben résztvevő nők 95 százaléka negatív hangulatváltozásról számolt be.

A hormonális változások jelentős hatással vannak a női testre ebben az időszakban: a ködös tudat és a hangulat ingadozások rendkívül jellemzőek a perimenopauza alatt. Dr. Sarah Jarvis, a Good Housekeeping magazin szakértője szerint ekkor a menstruációs ciklusok is átalakulnak, ami tovább fokozhatja a tapasztalt kellemetlenségeket.

Kiemelte, hogy a hormonok jelentős hatást gyakorolnak az agy működésére és a hangulatunkra. A perimenopauza időszakában különösen ingadozik az ösztrogénszint, ami a megszokott normáknál is szélsőségesebb változásokat okozhat. Az ösztrogén és a progeszteron szintén alapvetően befolyásolják érzelmi állapotunkat, ami magyarázatot adhat arra, hogy sok nő a menopauza előtt olyan tüneteket él meg, amelyek a premenstruációs szindróma (PMS) jeleire emlékeztetnek.

"A menopauza nem csupán a hőhullámok és az éjszakai izzadás időszakát jelenti" - hangsúlyozza Dr. Louise Newson, háziorvos és menopauza-specialista. Szerinte elengedhetetlen, hogy a nők tisztában legyenek a mentális tünetekkel is, amelyekre érdemes odafigyelniük. Amennyiben ezeket a jeleket észlelik, javasolt, hogy minél előbb orvosi segítséget kérjenek, így biztosíthatják maguknak a szükséges kezelést.

Amennyiben valaki szorongást érez, és észleli, hogy az önértékelése csökken, továbbá gyakori "agyi köd" vagy akár depressziós tünetek jelentkeznek, fontos, hogy azonnal orvosi segítséget kérjen. Ezek a jelenségek elterjedtek, mivel ebben az időszakban a hangulatot befolyásoló szerotonin hormon szintje csökken, míg a stresszért felelős kortizol szintje megemelkedik. Ne habozzon, mert a megfelelő támogatás és kezelés segíthet a helyzet javításában!

Dr. Newson hangsúlyozza, hogy az első és legfontosabb lépés a tudatosság kialakítása. Nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünkkel kapcsolatos tüneteket is érdemes figyelemmel kísérni. Fontos, hogy megfigyeljük, mikor jelentkezik a rossz hangulat, és hogy a szorongásunk eltér-e az általános érzéseinktől. Ez a megfigyelés segíthet jobban megérteni saját lelki állapotunkat és a változásokat, amelyek a mindennapi életünket befolyásolják.