Az alvásszakértő felfedte a titkot: itt van három kiemelkedő módszer, amelyek segítségével elkerülhetjük, hogy az éjszaka közepén felébredjünk.
Éjszakai ébredések gyakoriak, és teljesen természetesek - állítja Stephanie Romiszewski, alvásszakértő. Alvásciklusaink során természetes módon haladunk a mélyalvástól a könnyebb fázisok felé, és ilyenkor kisebb környezeti hatások, mint egy elhaladó autó zaja, felébreszthetnek minket. Sok esetben ezekre az ébredésekre nem is emlékszünk, de ha mégis, az nem feltétlenül jelent problémát.
A leggyakoribb indokok között a következők találhatók:
Romiszewski szerint fontos, hogy ne kényszerítsük magunkat az alvásra, mert az természetes módon jön. Ha ébren vagy, fogadd el ezt az állapotot, és inkább válassz valamilyen pihentető elfoglaltságot, például olvass el egy könyvet, amíg ismét el nem álmosodsz.
