Főzzünk és élvezzük az ízeket változókorban! Nyári tanácsok a hormonális egyensúly megőrzéséhez és a kellemes közérzet fenntartásához - Házipatika.
A menopauza időszaka számos fontos átalakulást hoz a női testben, ezért elengedhetetlen, hogy étrendünket is ennek megfelelően módosítsuk. Íme néhány tipp, hogyan tehetjük ezt meg!
A "változókor" kifejezés rendkívül találó, hiszen ebben az időszakban a hölgyek testében számos jelentős átalakulás zajlik. A szervezet energiaigénye csökken, és az anyagcsere folyamata lelassul. Ezzel párhuzamosan, az ösztrogénszint csökkenése következtében megkezdődik az izomtömeg fokozatos elvesztése, valamint a csontritkulás kockázata is nő. Emellett, ahogy a kor előrehalad, különös figyelmet kell fordítani a szív- és érrendszer egészségére is. A menopauzához gyakran társuló hőhullámok pedig tovább rontják az életminőséget. Viszont a jó hír az, hogy megfelelő táplálkozással és életmódbeli változtatásokkal ezeket a folyamatokat kedvezően befolyásolhatjuk.
Nyáron - a friss szezonális alapanyagok széles kínálata miatt - különösen könnyű dolgunk van, ha ízletes, mégis tápanyaggazdag és egészséges fogásokat főznénk. Az alábbi öt tippet megfogadva pedig még egyszerűbb lesz menopauzabarát módon táplálkozni.
A változókor tehát egy olyan új életszakasz, ami egy tudatosabb életvitelt igényel - a helyes étkezéssel azonban megőrizhetjük a testsúlyunkat és egészségünket, valamint javíthatjuk a közérzetünket. A nyári forróságban természetesen a fokozott folyadékbevitelről sem szabad megfeledkezni! A sima vizet könnyen feldobhatjuk egy kis citrom, menta vagy uborka hozzáadásával.
Ajánlom, hogy fedezd fel az alábbi három könnyedén elkészíthető, nyári menopauzabarát receptet. Ezek nemcsak ízletesek, hanem segíthetnek a hormonális egyensúly megőrzésében, a normális anyagcsere fenntartásában, valamint a szív és a csontok egészségének támogatásában is.
