Már most aggaszt a hétfő érkezése? Ez nem túl jó jel. Az ilyen gondolatok sokat árthatnak neked.
Még épp hogy csak elkezdtük a hétvégi pihenést, szórakozást, máris indul újra a hét, amit sokan növekvő idegességgel, szorongással vesznek tudomásul. A hét első napja sokak számára egyfajta mumus, és egy új kutatásból kiderült, tudományos alapjai is vannak a hétfők negatív megítélésének.
A korábbi kutatások már feltárták, hogy a hétfői napokon tapasztalható a legnagyobb szívinfarktus kockázata, ám a szakemberek eddig nem tudtak kielégítő magyarázatot adni erre a jelenségre. Most egy újabb tanulmány eredményei talán felfedhetik az okokat. A kutatók szerint a háttérben a hétfői szorongás húzódik meg, amely feszültséget és stresszt generál az emberek életében.
A kutatást Angliában végezték, és az idősebb felnőttek körében vizsgálták a szorongás hatásait. Megállapították, hogy a hétfőn tapasztalt szorongás sokkal mélyebb nyomot hagy a szervezet stressz-kezelő rendszerében, mint a hét többi napján átélt hasonló érzések. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál, akik a legerősebb szorongást hétfőn élték meg, még két hónappal később is jelentősen (23 százalékkal) magasabb kortizolszintet mértek, amely a szervezet fő stresszhormonja. A kortizolszintet megbízhatóan hajmintákból mérték, mivel a hajszálak megőrzik a hormonok nyomait.
A ZME Science kutatására hivatkozva megállapítható, hogy a vizsgált tényezők, mint például az életkor, a nem, a gyógyszerek használata és még a hajfestés is, nem befolyásolták az összefüggést. Talán a legérdekesebb megfigyelés az volt, hogy a hatás mind a nyugdíjasok, mind a munkavállalók esetében hasonló erősséggel jelentkezett.
Viszont ha mindez igaz, akkor ez azt is jelentheti, hogy a "hétfői depresszió" biológiailag beágyazódottá válhat, krónikus stresszhez vezethet, ami számos egészségügyi problémát okozhat, többek között magas vérnyomást, cukorbetegséget, elhízást és legyengült immunrendszert, és persze főszerepet játszhat a szív- és érrendszeri panaszokban. Az pedig, hogy a nyugdíjasoknál is hasonló a helyzet, arra utal, hogy a hétfői szorongás egészségügyi kockázatai nem csupán foglalkozási ártalmak: tükrözhetik a modern élet ritmusához való alkalmazkodás hiányát.
Az idézett forrás több hasznos tippet kínál a hétfői stressz elkerülésére. A vasárnap estét érdemes inkább a béke és a felkészülés idejévé alakítani, nem pedig a káosz rituáléjává. Használjuk ki a lehetőséget, hogy korábban kapcsoljuk ki a képernyőket, készítsük elő a ruháinkat, és gondoljuk át a következő napi teendőinket. Ezek a lépések segítenek abban, hogy jobban irányítsuk a hétfőt. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy szánjunk időt olyan tevékenységekre, amelyek nem a hatékonyságról szólnak: sétáljunk a friss levegőn, merüljünk el egy kellemes fürdőben, olvassunk el egy jó könyvet, vagy hallgassunk meg egy kis zenét. Ezzel jelezzük az agyunknak, hogy a hétvége nem feltétlenül a feszültség végét jelenti.
Ettől függetlenül érdemes odafigyelni a testünk jelzéseire. A hétfőtől való krónikus rettegés annak a jele lehet, hogy újra kell gondolnunk a munkaterhelésünket, a munkahelyünkön betöltött szerepünket vagy az életmódunkat. A testünk ugyanis éppen a hormonokkal üzenheti, hogy valami nincsen szinkronban.
